[...] podchwytem i 3 serie wiosla hantla. Problematyczne może być robienie MC po wioslowaniach – można by się zastanowic nad umieszczeniem go na pierwszym miejscu w treningu plecow Jeśli zdecydujesz się na ściąganie wyciągu chwytem neutralnym to daj 4 serie podciągania, 3 serie wiosłowania hantla i 3 serie ściągania wyciągu. W obu [...]
Bic44 No właśnie od tego ma się znajomych na Youtube Obwieszczą wcześniej niż Ty sam wszelkie Newsy Za chwilę wypiska z dzisiejszego treningu A-2 ,na który poszedłem na tabletkach przeciwbólowych i po masażu zgodnie z zaleceniami Wodyna Ból i dyskomfort pozostał jednak udało mi się zwojować to i owo Bolek Co do zdrowego rozsądku to mi go [...]
[...] talerz niebieski czyli 20kg, do 20 powtórzeń szło wyrobić potem krótka pauza i następne 5 . WODYN Nie przegap moich pytań w pierwszym poście na tej stronce , dotyczących treningu FILMOTEKA TRENINGOWA WYCISKANIE JEDNORĄCZ. http://www.youtube.com/watch?v=r0ILWiqRqS8 Krawat Z czasem każdy dostanie to na co oczekuje Też czekam na nowy planik [...]
[...] zwolnienia lekarskiego i przypisał środki przeciwbólowe Także siedzę w domu na chwilę obecną . Obolałe miejsce smaruję czasem maścią z Tesco Wczoraj byłem na pierwszym treningu, zobaczymy jak pójdą wykroki i siady dzisiaj Tragedii nie ma bo mogło być gorzej . PS. Razem z żoną mamy gorsze powody do zmartwień i smutku W zeszły piątek [...]
[...] to wszystko WODYN Też to zauważyłem ze w miarę jak było ciężej ruchy które powinny mieć długość górnej połówki są skracane i skracane Co do tych calowych to na następnym treningu sprawdzę i postaram się o właściwą ich długość, moze faktycznie robiąc krótsze zakresy oszczędzę siłę na końcówke serii żeby nie spłycać górnych połówek Mod-Wod [...]
cześć kolego Widze ze ta twoja ława to furorę na forum robi, Demolub-jestem pod wrażeniem jak duży masz progres z treningu na trening , silą rośnie jak .............., i oby tak dalej. A co do adzika to zobaczymy czy będzie wiosłował pól sztanga 10x150kg tego mu życzę. Ja zakończyłem treningi na ten rok ,po nowym roku zacznę znów a do [...]
[...] na koniec tego kopmleksu. Niektóre powtórzenia oszukiwane z lekkim odbijaniem od podłoża. Jutro wolna niedziela i planowany trening A-2 Planuję nowe życiowe rekordy, pytanie tylko czy będą takowe po dzisiejszym treningu . zouzelina Wykroki nasza zmora jutra Sog na pocieszenie Ci sprezentuję Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-01-08 20:23:30
[...] chcę ukrócić ten występek . Skoro radzisz przystopować węgle tak zrobię, skoro twierdzisz że aero lub interwały nie potrzebne ok. jak widzisz sam sobie zawiniles. nie psuj treningu bo popsules diete, w ten sposob bedziesz mial 2 rzeczy zepsute ... a ja sie obrażę co do wegli - nakup se serwatki 4 puszki o roznych smakach i wal szejka tylke [...]
Hubert WODYN No ale sam wiesz że w czasie dłoniołamaczy odpoczywają te mięśnie co mają wyciskać stąd nadałem troszkę większej intensywności, tylko na tym treningu. Pewnie jak wejdę na większe cięzary to i 2 minuty będzie mało Na marginesie wspomnę że po incydentach z laguną kupiłem inne auto. Tym razem z rodziny skośnookich, francuzowatych na [...]
[...] dodawaj 1 interwał aż dojdziesz do planowych 8. Jak będziesz się czuła na siłach to możesz zrobić tabatę za 2tyg. już dwa razy w tygodniu, ale wtedy już nie zwiększaj z treningu na trening ilości interwałów, tylko rób to co tydzień. Swoją drogą wiesz jak się sapie po 8 interwałach, jak lokomotywa po pierwszej tabacie w życiu 10min [...]
[...] dzisiaj zrobię piątkowy, trochę mi się przełożyło. Dzisiaj o MC, a raczej też o wiośle (choć spróbuje) mogę zapomnieć, plecy czuje po ostatnim wiośle i trochę po wczorajszym treningu. Teraz mam nauczkę na przyszłość żeby nie olewać techniki... Wieczorem wrzucę filmy z wczorajszego treningu. Rafi - z kolanami są trochę problemy, ale z tego co [...]
[...] nowo, miałem przerwę i dopiero powoli wchodzę na obroty. Silownię mam na strychu gdzie jest strasznie zimno... nie wiem czy to ma wpływ na ćwiczenia, ale nie mogę dociągnąć treningu do końca. Siadam kondycyjnie i po prostu nie chce mi się... OD nowego tygodnia włączam bieganie. Co do NO-xplode: Nie robi on większego wrażenia na moim [...]
[...] mnie do jedzenia dużej ilości posiłków. Na dzisiejszym ważeniu wyszło 82.5 kg, wiec jest fajnie. Poniżej wrzucam jeszcze zaległą rozpiskę z 19 lipca, ostatniego mojego treningu przed wyjazdem 19 lipca 2016 dzień 10-tek NOGI - Zginanie na maszynie 30 / 40 / 50/ 55 kg KLATA - Wyciskanie skos 12.5 / 17.5 / 20 / 25 kg (ostatnia seria zrobiona [...]
[...] Wzrost wytrzymałości mięśniowej (+2) Wytrzymałem cały trening, nie zwalniając tempa, ani nie czując zmęczenia. W ostatnich rundach dopiero opadłem nieco z sił. 6) Jakość treningu (+1) Trening przebiegł bez większych niespodzianek, mimo to nie jestem do końca zadowolony. Poprzednia wersja dawała mi możliwość większej koncentracji, a wczoraj [...]
[...] gdzie nie potzreba -> w pasie czarny2151 organizm caly czas potzrebuje bodzcow czy to trening czy to dieta po jakims czasie do wszystkiego sie przystosuje tak samo na treningu musisz 'kombinowac' przynajmniej kg a w menu iloscia kcal czy BWwT dobrze reaguje przez tydzien,dwa,trzy - pozniej jest 'zastoj' wiec co robisz? dokladasz kcal i tak [...]
[...] lecz zrobiona z zapasem sił. Dałem nieco więcej niż ostatnio, trzeba powoli zwiększać obciążenia. Wyciskanie sztangielek - to ćwiczenie zniszczyło mi nastrój w bardzo dobrym treningu. Postanowiłem w każdej serii zwiększyć obciążenie na plus. Czy mi się udało? W dużej mierze ale średnio mnie to satysfakcjonuje. Pierwsza seria poszła w miarę lekko, [...]
wzialem doriana noxpumpa wiele pozytywnych opinii na sfd, jak i wsrod znajomych , i to nie byle pierwszych lepszych leszczy, ktory 20g dextrozy 'kopie' na treningu powiem tak - spodziewalem sie ,ze bedzie ok - szczegolnie ze nic nie biore juz kilka tygodni ale to co ze mna zrobił - i nadal 'robi' 1 saszetka to przegiecie (poki co pozytywne [...]
No właśnie a to bardzo uciążliwe tym bardziej że tak jest co noc. A co do S.A.W to tak: Pobudzenie,siła 5/5, co do pompy tutaj nic specjalnego 2/5, bardzo dobra koncentracja na treningu przez tydzień brałem po 10g i to taka minimalna dawka żeby coś poczuć bo przy 5g to nic.
[...] trudność. Siłownia to jednak siłowanie się z ciężarem. I wiadomo nie od razu Kraków zbudowano ;-) ale czasami lepiej nie dobić do zakresu niż machać, zwłaszcza jak po 15 powt. masz poczucie że w sumie mogłabyś dobić do 30 powt. Z rozpiski treningu widać, że technicznie masz jakieś problemy. Może sprawdzenie techniki z trenerem by się przydało?
Corum właśnie tak się dziś czułam, jakbym robiła trening po raz pierwszy ;) Co do tego posiłku potreningowego to oczywiście się zastosuje. Zawsze mam z nim kłopot. Wracając jeszcze do treningu to mam taką wątpliwość- czy powinnam za każdym treningiem próbować dodawać obciążenie? Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-10-03 19:34:54
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
